Rutinas de ejercicio sin pesas y sin aparatos: Rutinas de ejercicios sin pesas y sin aparatos

Rutinas de ejercicios sin pesas y sin aparatos

Esta rutina se basa en las rutinas que los infantes de marina de los Estados Unidos siguen para desarrollar fuerza y mantenerse en linea.

dificilmente se vera a un infante de marina en un Gimnasio haciendo un "press de banca" o algun otro ejercicio que requiera barras o mancuernas. Y sin embargo son famosos por su fuerza, musculatura y definicion.

Puede realizarse en casi cualquier parte, casa, hotel, etc. No necesitas ningun equipo especial, toma 25 minutos en realizarse y ayuda a quemar grasa asi como a desarrollar musculatura.

Esta rutina puede ser usada desde personas de nivel bajo e intermedio siguiendo la repeticiones propuestas. o disminuyendo repeticiones y aumentando el descanso entre ejercicios puede ser usada por señoras de mediana edad que quieran adquirir tono y fuerza.

Solo es necesario tener a la mano un par de sillas y seguir las instrucciones. Los ejercicios de la rutina acondicionan todos los musculos del cuerpo.

EJERCICIOS
Saltos en Tijera	Saltos en Tijera
Lagartijas de Tríceps	Rotación de Hombros
Fondo de Pecho	Planchas de Buzo
Media Sentadilla	Contracción atómica
Sentadilla y elevación de talón	Planchas de Buzo
	Todo esto y muchos mas. Muy bien explicados

Una vez que vayas adquiriendo fuerza y condicion podras aumentar la repeticiones y no tomar descanso entre las series.

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